Piekeropdracht uit de Happiness Course
Home > Chapters 2 > Piekeropdracht uit de Happiness Course
Gerelateerde artikelen
'Dit niet' poster uit Chapters 2 Journalen WebinarE-book Affirmaties uit de Mindset Methode
Thema's
Eenheid van lichaam en geestGeen moed zonder angstKen jezelfVoelen en verwerkenZelfzorg
Anique Bleumink - 11/07/2022

Thema: Geen moed zonder angst

Piekeropdracht

1. Je kan je meer bewust worden van piekeren en er zelfs mee stoppen met behulp van een stopwoord. Als je doorhebt dat je aan het piekeren bent, of dat je jezelf aan het vergelijken bent met een ander, zeg je dit woord in gedachten tegen jezelf. Zeg bijvoorbeeld het woord “STOP” of een ander woord dat voor jou fijn voelt.

Mijn stopwoord is:_________

2. Je gaat minder piekeren als je elke dag tijd inruimt om te piekeren. Dan parkeer je als het ware je gedachten. Reserveer elke dag op een vast tijdstip, bijvoorbeeld 19:00 uur avonds, 15 minuten om te piekeren. Elke keer dat je piekerende of vergelijkende gedachten hebt, zeg je tegen jezelf dat je er op die tijd mee door mag gaan. Probeer vervolgens je aandacht op iets anders te richten. Ik parkeer mijn piekerende gedachte(n) en ga er (als het dan nog relevant is) elke dag van tot over piekeren. Vergeet niet dat hier een maximum van 15 minuten voor geldt.

3. Je kan piekerende of vergelijkende gedachten opschrijven om ze beter te verwerken en tot oplossingen te komen. Merk je dat een gedachte niet weggaat? Schrijf deze dan uit om hem te verwerken. In je agenda, een notitieboekje of als aantekening in je telefoon. 

Als ik de komende 2 dagen piekergedachten heb, schrijf ik dat op in:

4. Bespreek je piekerende of vergelijkende gedachten met iemand anders. Het lucht niet alleen op, iemand anders kan er waarschijnlijk ook veel neutraler naar kijken en je nieuwe inzichten geven.

De persoon met wie ik de komende 2 dagen mijn piekergedachten deel:_____

5 Als je merkt dat je aan het piekeren of vergelijken bent, stel jezelf dan de vraag: “Hoe belangrijk is dit over 1 jaar nog?” Je merkt dat het antwoord 99% van de keren “Totaal niet” is. Dit helpt je relativeren en verder te gaan met waar je mee bezig was. Zonder je te druk te maken om je eerdere gedachte. Hoe ga ik ervoor zorgen dat ik mezelf deze vraag stel als ik merk dat ik pieker?

We hebben bij de extra’s nog een leuk geheugensteuntje voor je toegevoegd dat hierbij gaat helpen.

6 Hebben alle bovenstaande dingen niet gewerkt? Ga dan even iets leuks doen en zoek bewust afleiding. Zo doorbreek je het denkpatroon en kom je uit je piekermodus.

Als ik veel piekerende gedachten heb, ga ik:______________

Het Kernwaarden Spel
Het Kernwaarden Spel
19,00 22,00

De leukste manier om jezelf en elkaar te leren kennen. Verlaag je stress, verbeter je keuzes en ontdek een nieuwe kant van jezelf… en je vrienden!

Ken je eigen kernwaarden en je leven wordt een stuk leuker. Je weet welk werk bij je past, waarom sommige relaties goed werken (en sommige niet) en waarom je je soms zo anders voelt dan anderen. 

Wat maakt het Kernwaarden Spel zo speciaal?
Het ziet eruit als een spel, je speelt het als een spel (en je kunt het zelfs winnen als een spel!) maar vooral zorgt het Kernwaarden Spel voor de allerbeste gesprekken. Met je vrienden, familie, collega’s, je liefje en zelfs met jezelf. 

  • Met handige instructies om meteen te spelen
  • De leukste momenten zonder telefoons, met echte aandacht
  • Verras elkaar, lach om jezelf en begrijp elkaar veel beter
  • In veel varianten steeds opnieuw te gebruiken
  • Inclusief gratis downloads direct na aankoop!

Customer Reviews

Based on 7 reviews
100%
(7)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
F
Freddy S.

Het Kernwaarden Spel

C
Christa G.
Leuk inzichten spel

Mooi spel om samen of alleen te spelen.

J
Jacqueline V.
Leerzaam

Met mijn dochter alle kernwaarden doorgenomen en middels het "spel" uitgelegd. Was heel fijn.

Hey Jacqueline,
Dat klinkt als een succes! Dankjewel.