7 tips voor het starten van een mindfulness dagboek voor kinderen
Home > All > 7 tips voor het starten van een mindfulness dagboek voor kinderen
Gerelateerde artikelen
Jezelf kwijt zijn: hoe kan dat en hoe ga je er mee om?Positief blijven: hoe kun je positiever in het leven staan?25 vragen voor je vriend
Thema's
affirmatiesburn-outcadeausFamilie & VriendenfamilieopstellingenfeestdagenKinderen & OnderwijsLiefde & RelatiesMindsetontdek je passieOver Vertellispersoonlijke groeiPersoonlijke ontwikkelingreflecterenwerkzelfreflectieZelfzorg
Lars Blokdijk - 21/03/2024

 

7 tips voor het starten van een mindfulness dagboek voor kinderen


In een wereld vol afleidingen en constante prikkels is het belangrijk om kinderen te leren hoe ze rust en mindfulness kunnen vinden. Een mindfulness dagboek kan een krachtig hulpmiddel zijn om kinderen te helpen hun gedachten en gevoelens te verkennen, positieve gewoonten te ontwikkelen en zichzelf beter te leren kennen.

Hier zijn 7 waardevolle tips om een mindfulness dagboek voor kinderen te starten, om ze vroeg de voordelen van mindfulness te laten ervaren:

  1. Geef uitleg over mindfulness en waarom het belangrijk is voor kinderen.

  2. Leg uit wat een mindfulness dagboek is en hoe het kan helpen om gedachten en gevoelens op te schrijven.

  3. Moedig regelmatig schrijven in het dagboek aan, bijvoorbeeld elke avond voor het slapengaan.

  4. Stimuleer het reflecteren op de dag en het benoemen van positieve ervaringen.

  5. Moedig het oefenen van dankbaarheid en zelfzorg aan door specifieke vragen te stellen, zoals "Waar ben je vandaag dankbaar voor?" of "Wat heb je vandaag gedaan om goed voor jezelf te zorgen?"

  6. Creëer een veilige en vertrouwde omgeving waarin kinderen vrijuit kunnen schrijven en hun emoties kunnen uiten.

  7. Bied ondersteuning en begeleiding wanneer nodig, maar laat kinderen ook zelf ontdekken en experimenteren met mindfulness.

Met een mindfulness dagboek kunnen kinderen hun gedachten en gevoelens opschrijven, reflecteren op hun dag, en positieve gewoonten oefenen zoals dankbaarheid en zelfzorg. Het kan hen helpen om meer bewust te worden van zichzelf en de wereld om hen heen. Het dagboek kan dienen als een veilige plek voor kinderen om hun emoties te uiten en te verkennen. Door regelmatig in het dagboek te schrijven, kunnen kinderen leren om met stress en moeilijke situaties om te gaan.

Of je nu een ouder, verzorger of leerkracht bent, het starten van een mindfulness dagboek voor kinderen kan een waardevolle ervaring zijn. Het kan hen helpen om veerkrachtiger, zelfbewuster en gelukkiger te worden. Ben je klaar om samen met je kind de wereld van mindfulness te ontdekken? Lees dan verder voor onze 7 tips voor het starten van een mindfulness dagboek voor kinderen.


Tijd en ruimte creëren voor zelfreflectie en mindfulness bij kinderen

Kinderen hebben vaak een druk leven vol schoolwerk, buitenschoolse activiteiten en sociale verplichtingen. Het kan moeilijk zijn voor hen om tijd en ruimte te vinden om even stil te staan en na te denken over hun gedachten en gevoelens. Daarom is het belangrijk om een vaste tijd en ruimte te creëren waar kinderen zich kunnen concentreren op zelfreflectie en mindfulness.

Een stille hoek in hun kamer of een specifiek moment voor het slapengaan

Een stille hoek in hun kamer of een specifiek moment voor het slapengaan kan een goede plek zijn om dit te doen. Door deze routine vast te stellen, leren kinderen bewust tijd vrij te maken voor zelfreflectie en mindfulness. Het helpt hen om te ontspannen, hun gedachten te ordenen en in contact te komen met hun gevoelens.

  • Een rustige omgeving kan ervoor zorgen dat kinderen zich beter kunnen concentreren en open kunnen staan voor hun gedachten en gevoelens.

  • Het kan ook een gevoel van veiligheid en comfort creëren, waardoor ze zich vrijer voelen om zichzelf te uiten.

  • Zorg ervoor dat de gekozen ruimte vrij is van afleidingen zoals televisies, tablets of andere elektronische apparaten.

Een vaste tijd kiezen

Daarnaast is het ook belangrijk om een vaste tijd te kiezen waarop kinderen hun mindfulness-dagboek kunnen invullen. Dit kan bijvoorbeeld voor het slapengaan zijn, wanneer ze op de dag kunnen reflecteren en hun gedachten kunnen opschrijven voordat ze gaan slapen. Het helpt hen om een gevoel van afsluiting te creëren en zich voor te bereiden op de nacht.

Het Vertellis KIDS mindfulness dagboek

Het Vertellis KIDS mindfulness-dagboek is een geweldige tool om kinderen te helpen bij het ontwikkelen van zelfreflectie en mindfulness. Het biedt inspirerende verhalen en speelse vragen die kinderen aanmoedigen om na te denken over hun dag, dankbaarheid te oefenen en positieve gewoonten te ontwikkelen. Het is ontworpen om de band tussen ouders en kinderen te versterken en kan een waardevolle toevoeging zijn aan de dagelijkse routine.


Voordelen van zelfreflectie en mindfulness

Door kinderen te helpen een vaste tijd en ruimte te creëren voor zelfreflectie en mindfulness, geven we hen de kans om bewust te worden van hun gedachten en gevoelens. Dit kan hen helpen om beter om te gaan met stress, emoties en uitdagingen in het dagelijks leven. Het bevordert ook hun emotionele intelligentie en helpt hen om een positieve en gezonde relatie met zichzelf op te bouwen.

Het creëren van tijd en ruimte voor zelfreflectie en mindfulness is een waardevolle gewoonte die kinderen kan helpen om evenwicht te vinden in hun drukke leven. Door een vaste routine te creëren, kunnen kinderen leren om bewust tijd vrij te maken voor zelfreflectie en hun innerlijke gevoelens. Het Vertellis KIDS mindfulness-dagboek is een praktische tool die hen hierbij kan ondersteunen en de band tussen ouders en kinderen kan versterken.


Het belang van een geschikt dagboek voor kinderen

Het kiezen van een geschikt dagboek is essentieel om kinderen regelmatig te motiveren om te schrijven. Gelukkig biedt Vertellis een speciaal mindfulness-dagboek voor kinderen die is ontworpen om hen te helpen mindfulness te beoefenen en zichzelf beter te leren kennen.

Dit dagboek bevat inspirerende vragen, oefeningen en ruimte om gedachten en gevoelens op te schrijven. Door het gebruik hiervan kunnen kinderen hun gedachten en gevoelens op een gestructureerde manier verkennen en leren ze bewuster te zijn van zichzelf en hun omgeving. Het stellen van vragen helpt hen na te denken over hun dag, dankbaarheid te oefenen en positieve gewoonten te ontwikkelen. Dit kan een positieve invloed hebben op hun emotionele welzijn en hen helpen om te gaan met stress en moeilijke situaties.

Versterking van de band tussen ouders en kinderen

Het gebruik van dit dagboek voor kids kan ook de band tussen ouders en kinderen versterken. Ouders kunnen samen met hun kinderen de vragen en oefeningen in het dagboek doornemen, waardoor ze waardevolle gesprekken kunnen voeren en een diepere verbinding kunnen creëren. Dit kan een speciale tijd zijn om samen te reflecteren, te lachen en te groeien.

Schrijven in mindfulness dagboek Vertellis KIDS


Voordelen van een mindfulness dagboek voor kinderen

Een mindfulness dagboek is een waardevol hulpmiddel voor kinderen om zichzelf beter te leren kennen en te groeien op emotioneel gebied. Het biedt een veilige ruimte waarin ze vrijelijk hun gedachten en gevoelens kunnen uiten. Door zonder oordeel te schrijven en zichzelf te accepteren zoals ze zijn, kunnen kinderen beter in contact komen met hun emoties en zelfbewustzijn ontwikkelen.

Door zelfexpressie in een mindfulness dagboek aan te moedigen, helpen we kinderen om hun emoties te begrijpen en ermee om te gaan. Het helpt hen om zich bewust te worden van hun innerlijke wereld en beter te communiceren over wat er in hen omgaat. Dit vergroot hun zelfvertrouwen en helpt hen om gezonde relaties op te bouwen met anderen.

Belangrijk is om kinderen aan te moedigen om zonder oordeel te schrijven en zichzelf te accepteren zoals ze zijn. Ze hoeven niet bang te zijn om hun ware gedachten en gevoelens op te schrijven, zelfs als deze negatief of verwarrend zijn. Het dagboek is een veilige plek waar ze helemaal zichzelf kunnen zijn en waar ze kunnen experimenteren met verschillende manieren om hun gevoelens uit te drukken.


Mindfulness oefeningen toevoegen aan het dagboekproces

Mindfulness oefeningen kunnen waardevol zijn voor kinderen tijdens het dagboekproces. Naast het schrijven zelf kunnen kinderen eenvoudige ademhalingsoefeningen, meditaties of lichaamsbewustzijnsoefeningen leren die ze kunnen doen voordat ze beginnen met schrijven. Deze oefeningen helpen hen om in het moment te komen en zich volledig te concentreren op hun gedachten en gevoelens.

  • Een ademhalingsoefening kan bijvoorbeeld inhouden dat kinderen rustig inademen door hun neus en vervolgens langzaam uitademen door hun mond. Dit kan hen helpen om te ontspannen en zich meer bewust te worden van hun lichaam en geest.

  • Meditatie-oefeningen kunnen kinderen helpen om zich te concentreren en hun gedachten te kalmeren. Dit kan gedaan worden door hen te vragen om zich te focussen op hun ademhaling of een bepaald object, zoals een schilderij aan de muur of de vlam van een kaars.

  • Lichaamsbewustzijnsoefeningen kunnen kinderen helpen om hun lichaam te voelen en zich bewust te worden van eventuele spanning of ongemak. Dit kan gedaan worden door hen te vragen om te luisteren naar hun hartslag, bewust te worden van hun houding of langzaam hun spieren te ontspannen.

     Door mindfulness oefeningen toe te voegen aan het dagboekproces, kunnen kinderen een diepere en meer betekenisvolle ervaring hebben bij het schrijven. Het stelt hen in staat om zich meer bewust te worden van hun gedachten en gevoelens, en om op een meer geconcentreerde en reflectieve manier te schrijven. Dit kan hen helpen om meer inzicht te krijgen in zichzelf en hun leven, en om te groeien op zowel emotioneel als mentaal gebied. Dus waarom niet samen met je kinderen aan de slag gaan en mindfulness oefeningen toevoegen aan hun dagboekroutine? Het kan een geweldige manier zijn om meer verbinding en bewustzijn te creëren in jullie gezin.


Belang van dankbaarheid in mindfulness voor kinderen

Een belangrijk aspect van mindfulness is het ontwikkelen van dankbaarheid. Het aanmoedigen van kinderen om dagelijks een moment te nemen om drie dingen op te schrijven waar ze dankbaar voor zijn, helpt hen zich te richten op de positieve aspecten van hun leven en versterkt hun gevoel van welzijn.

Dankbaarheid is een krachtige gewoonte die kinderen kan helpen om positiever te denken en zich gelukkiger te voelen. Door dagelijks stil te staan bij de dingen waar ze dankbaar voor zijn, leren ze om hun aandacht te richten op het goede in hun leven in plaats van zich te laten beïnvloeden door negatieve gedachten.

Dankbaarheid kan ook een positieve invloed hebben op het welzijn van kinderen. Het kan hen helpen om stress te verminderen, veerkracht op te bouwen en een positieve mindset te ontwikkelen. Door zich te richten op wat ze hebben, in plaats van zich te laten meeslepen door wat ze niet hebben, leren kinderen om tevreden te zijn met wat ze hebben en zich minder te laten beïnvloeden door externe factoren.

Een handige tool om kinderen te helpen bij het ontwikkelen van dankbaarheid is Vertellis KIDS. Dit Dit mindfulness-dagboek bevat inspirerende verhalen en speelse vragen die kinderen aanmoedigen om na te denken over hun dag, dankbaarheid te oefenen en positieve gewoonten te ontwikkelen. Het is ontworpen om de band tussen ouders en kinderen te versterken en kan een waardevolle toevoeging zijn aan de dagelijkse routine, bijvoorbeeld voor het slapengaan.

Door samen met je kind door de vragen te gaan, creëer je een moment van verbinding en reflectie. Het stellen van de vragen en het opschrijven van de antwoorden kan een positieve en bewuste gewoonte worden die kinderen helpt om mindfulness en dankbaarheid in hun dagelijks leven te integreren.

Dankbaarheid oefenen met Vertellis KIDS


Creëer een gezamenlijke mindfulness routine met je kind

Om kinderen te ondersteunen bij het bijhouden van hun mindfulness dagboek, kan het nuttig zijn voor ouders of verzorgers om ook een dagboek bij te houden. Door een gezamenlijke mindfulness routine te creëren, kun je elkaar inspireren en motiveren om regelmatig te schrijven en mindfulness te beoefenen.

Het bijhouden van een dagboek is niet alleen goed voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Het kan een waardevol hulpmiddel zijn om gedachten en gevoelens te uiten, stress te verminderen en meer bewustzijn te creëren. Door samen met je kind een dagboek bij te houden, creëer je een gedeelde ervaring en versterk je de band tussen ouder en kind.

Een gezamenlijke mindfulness routine kan er als volgt uitzien:

  • Kies een vast moment op de dag waarop jullie allebei even de tijd nemen om te schrijven. Dit kan bijvoorbeeld 's ochtends zijn om de dag rustig te beginnen, of 's avonds voor het slapengaan om de dag af te sluiten.

  • Zorg ervoor dat jullie een rustige plek hebben waar jullie ongestoord kunnen schrijven.

  • Tijdens het schrijven kunnen jullie elkaar aanmoedigen en inspireren. Bespreek bijvoorbeeld met elkaar waar jullie over hebben geschreven en deel jullie ervaringen. Dit kan leiden tot interessante gesprekken en nieuwe inzichten.

  • Het is ook een mooie gelegenheid om samen te oefenen met mindfulness, door bewust aanwezig te zijn in het moment en je te richten op je gedachten en gevoelens.

Een gezamenlijke mindfulness routine kan niet alleen helpen bij het bijhouden van het dagboek, maar ook bij het versterken van de mindfulnesspraktijk in het algemeen. Door regelmatig te schrijven en bewust bezig te zijn met je gedachten en gevoelens, kunnen jullie allebei de voordelen van mindfulness ervaren, zoals meer rust, balans en veerkracht.


Het onderhouden van een mindfulness dagboek

Het onderhouden van een mindfulness dagboek is een gewoonte die tijd en regelmaat vereist. Het is belangrijk om kinderen aan te moedigen om regelmatig te schrijven en interesse te tonen in hun ervaringen. Door complimenten te geven en hun inzet en groei te erkennen, help je kinderen de voordelen van mindfulness in hun dagelijks leven te ervaren en te integreren.

  • Regelmaat is de sleutel tot het opbouwen van een goede gewoonte. Moedig kinderen aan om elke dag een paar minuten de tijd te nemen om in hun dagboek te schrijven. Het kan nuttig zijn om een vaste routine te creëren, zoals schrijven voor het slapengaan of direct na het ontwaken. Door dit consistent te doen, zal het schrijven in het dagboek een natuurlijk onderdeel worden van hun dagelijkse routine.

  • Toon interesse in wat kinderen schrijven in hun dagboek. Vraag naar hun ervaringen, gedachten en gevoelens. Laat hen weten dat je hun inspanningen waardeert en er trots op bent dat ze de tijd nemen om zichzelf beter te leren kennen en te groeien. Dit stimuleert kinderen om open te zijn en zichzelf te uiten in hun dagboek.

  • Het geven van complimenten is een krachtige manier om kinderen te motiveren en hun zelfvertrouwen op te bouwen. Benadruk de vooruitgang die ze hebben geboekt en moedig hen aan om door te gaan met het schrijven in hun dagboek. Door regelmaat en ondersteuning te bieden, help je kinderen de vruchten van mindfulness te plukken en een diepere verbinding met zichzelf te ervaren.

Het onderhouden van een mindfulness dagboek kan kinderen helpen om beter om te gaan met stress, hun emoties te begrijpen en meer zelfbewustzijn te ontwikkelen. Het is een waardevol hulpmiddel voor persoonlijke groei en welzijn. Door kinderen aan te moedigen om regelmatig te schrijven en interesse te tonen in hun ervaringen, help je hen de voordelen van mindfulness te omarmen en een positieve mindset te ontwikkelen.

Vertellis KIDS – een educatief vragenboekje voor kinderen

Vertellis KIDS is een educatief en speels vragenboekje voor kinderen van 6 tot 12 jaar. Het helpt kinderen gelukkiger en bewuster in het leven te staan door mindfulness en positieve gewoonten te oefenen. Het boek zit vol inspirerende verhalen en speelse vragen die kinderen aanmoedigen om terug te kijken op hun dag, dankbaarheid te oefenen en positieve gewoonten te leren. Het is ontworpen om de band tussen ouders en kinderen te versterken en is ontwikkeld met gezinnen en kinderpsychologen.

Het boek bevat 68 dagen aan vragen en verhalen en wordt geleverd met twee kaarten en stickers. Het is aanbevolen voor kinderen van 6-12 jaar oud, maar jongere kinderen kunnen er ook van genieten. Het wordt aangeraden dat ouders en kinderen samen door de vragen gaan om er een routine van te maken, bijvoorbeeld na school of voor het slapengaan. Het boek heeft geen voorgedrukte data, zodat kinderen zelf kunnen kiezen wanneer ze erin willen schrijven.

 

Mindfulness en plezier in een boek


Het starten van een mindfulness dagboek voor kinderen

Het starten van een mindfulness dagboek voor kinderen kan een waardevolle manier zijn om hen te helpen rust en mindfulness te vinden in een drukke wereld. Met de 7 tips die we hebben gedeeld, kunnen kinderen op jonge leeftijd beginnen met het oefenen van zelfreflectie, dankbaarheid en zelfbewustzijn. Door een vaste routine te creëren, een geschikt dagboek te kiezen en mindfulness oefeningen te introduceren, leg je een sterke basis voor het ontwikkelen van positieve gewoonten en een gezond mentaal welzijn.

Begin vandaag nog en ervaar hoe mindfulness een positieve invloed kan hebben op het leven van je kinderen!

Vertellis Chapters - Dagboek voor dankbaarheid en zelfreflectie
Vertellis Chapters - Dagboek voor dankbaarheid en zelfreflectie
19.99 29.99

Start nu jouw nieuwe zelfreflectie-ritueel met het populairste dankbaarheidsdagboek van Nederland!

Deze personal coach in de vorm van een boek helpt je om bewuster en positiever in het leven te staan en zorgt voor een doorbraak in je relaties, mentale gezondheid en gevoel van verbondenheid met de wereld om je heen.

Wat maakt Chapters zo speciaal?
Het boek zit boordevol krachtige vragen, quotes, inspirerende verhalen en opdrachten die je helpen te focussen op de dingen die er voor jou werkelijk toe doen. 💪 Elke. Dag. Weer.

  • Creëer een positievere mindset
  • Voel je elke dag dankbaar
  • Verminder stress
  • Slaap beter
Product bekijken

Customer Reviews

Based on 627 reviews
82%
(512)
14%
(87)
2%
(14)
1%
(4)
2%
(10)
A
Akkelien S.
Zitten leuke opdrachten bij!

Helaas ben ik mijzelf gigantisch tegengekomen afgelopen tijd, burn out, angst/ paniekaanvallen....
Ik kwam dit dankbaarheidsdagboek tegen en dacht ik bestel het gewoon!
Je kan elke dag van je afschrijven, aan de slag met de opdrachten die er in staan, super leuk en doet veel met je eigen 'ik'.

Dankjewel voor je lieve reactie! We kunnen allemaal wel wat aanmoediging gebruiken om op de positieve dingen te letten, vooral als je je niet goed voelt. We zijn dankbaar dat Chapters hierbij kan helpen.Warme groeten van het Vertellis Team

B
Brenda D.
Dankbaar

Ik heb dit boek cadeau gekregen van mijn man.
Dit boek sluit perfect aan bij mijn recent gestarte opleiding orthopedagogie.
Ik ben zelfs van plan deze morgen mee te nemen naar de les reflectie en veerkracht om iedereen even enthousiast te maken!
Super tevreden en kan niet wachten tot er een nieuwe dag aankomt!

H
Hanne V.B.
Fijn schrijfboek

Prettig om met regelmaat je gedachten in op te schrijven. Aan de hand van wat vragen wordt je een beetje op weg geholpen. Soms ook in een richting geduwd. Ik vind het prettig om dit met een kritische blik te lijf te gaan. Daar komen mooie, persoonlijke stellingen gedachten, opvattingen, vragen uit voort. Het geeft rust, fijne activiteit op de dag of in de avond. Zo prettig om ouderwets te schrijven. Prikkelt de creativiteit en het brein veel actiever dan al dat gescroll !

Hey Hanne,
Wat een mooie omschrijving van hoe je het dagboek ervaart! Wie schrijft die blijft! Super bedankt namens het hele team.