Liefdesverdriet: tips om je verdriet te verwerken

Liefdesverdriet is pijnlijk en voelt vaak leeg en eenzaam aan. Het is een proces van rouw, en alleen tijd kan de pijn verzachten. Het gemis en verdriet na het beëindigen van een relatie zijn normaal, maar het accepteren dat de liefde over is, kan lastig zijn. Hoewel je de pijn liever ontwijkt, is het belangrijk om deze te verwerken en uiteindelijk los te laten.

Een waardevolle tip hierbij is het Gebroken Hart en Heling Deck van Vertellis. Dit kaartendeck helpt je door gerichte vragen en opdrachten, zodat je je emoties kunt doorgronden en stap voor stap kunt herstellen. Klaar voor de eerste stap?

Beginnen met liefdesverdriet verwerken

Waarschijnlijk zul je met verdriet in de liefde fases tegenkomen die makkelijker en moeilijker te overwinnen zijn. De eerste stap om te beginnen met liefdesverdriet verwerken is de fase van acceptatie. Door te accepteren dat je moet omgaan met dit gevoel, betekent dat je start met rouwen.

Hoe lang duurt liefdesverdriet dan? Het proces van rouw is voor iedere persoon anders. Misschien had je al langer twijfels in je relatie of kwam het juist out of the blue. Er is dan ook geen richtlijn te geven hoe lang het duurt om over je verdriet heen te komen.

Probeer je emoties in ieder geval de ruimte te geven. Pijn of boosheid bijvoorbeeld zijn gevoelens die hier allemaal bij horen. Als je begint met je emoties toelaten, begin je ook met liefdesverdriet verwerken.

Omgaan met liefdesverdriet door afstand te creëren

Om beter te kunnen omgaan met liefdesverdriet, is het belangrijk om afstand te creëren. Natuurlijk is het fijn als je vrienden met elkaar kunt blijven, maar in het begin is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en een stapje terug te doen.

Haal foto’s en spullen uit het zicht, vermijd plekken waar hij of zij vaak is of plekken waar jullie vaak samen waren. Door spullen en plekken die je aan jouw liefde voor iemand herinnert te verwijderen, zul je minder geconfronteerd worden met jouw verdriet.

Daarbij zal het ook helpen om erover te praten met je vrienden of familie. Door je gevoelens te uiten en het erover te hebben met anderen, neem je automatisch al afstand van de oude situatie. Deze afstand zal je helpen om er beter mee om te gaan waardoor je sneller start met liefdesverdriet verwerken.

Verwerk je verdriet op een bewuste manier

Door je bewust te zijn van gedachtes en gevoelens, zal het een stuk makkelijker zijn om je verdriet te verwerken. Je gedachtes kunnen namelijk een behoorlijke impact hebben op hoe je je voelt en gaat gedragen. We schreven al eens eerder over hoe je negatieve gedachtes kunt loslaten.  

Constant denken aan je ex zal het niet gemakkelijk maken om de liefde te verwerken, laat deze gedachtes los! Voed je brein dus niet met dit verdriet en denk bij deze negatieve gedachtes aan andere dingen. Richt je bijvoorbeeld op je ademhaling, houd je bezig met het hier en nu of ga dingen doen die voor afleiding zorgen.

Als je wel merkt dat je gedachtes weer terug dwalen naar je relatie, kun je jouw aandacht direct weer op iets anders vestigen. Hoe minder je denkt aan het verleden met je ex, hoe gemakkelijker je de fases van liefdesverdriet doorloopt en kunt overwinnen.

10 tips om de tijd door te komen

Alle liefdesverdriet fases doorlopen en verwerken klinkt natuurlijk makkelijker dan gedaan.  Je zult nieuwe bezigheden moeten vinden om de tijd door te komen. Tijd voor afleiding dus! Om je op weg te helpen hebben we 10 tips tegen liefdesverdriet:

• Gooi je emoties er uit, huil of schreeuw. Het lucht op!
• Ga zelf uit, ga dansen en heb plezier.
• Begin met een nieuwe hobby.
• Ga hardlopen (ja echt, hiermee maak je positieve stofjes aan).
• Schrijf je gevoelens van je af, bijvoorbeeld in een dankbaarheidsdagboek.
• Leef gezond: vitaminen en vezels hebben een positieve werking op je brein
• Doe leuke dingen met vrienden en/of familie!
• Of jullie nu wel of niet hebben samengewoond, verander je interieur.
• Geef jezelf een frisse, nieuwe look; koop nieuwe kleding of ga lekker naar de kapper.
• Focus op wat jíj wilt! Je hoeft niet meer rekening te houden met jouw relatie.

Reflecteer op je liefde

Als de grootste pijn en het verdriet er uit is, kan het je wellicht ook helpen om te reflecteren op jezelf en je liefde. Door terug te kijken op je eigen gedrag, gevoelens en verdriet kun je leren wat jouw valkuilen zijn en wat je zoekt in een nieuwe relatie in de toekomst.

Aan de hand van deze leerpunten kun je een duidelijker beeld krijgen wat jij belangrijk vindt in iemand en waar je naar op zoek bent. Door je hiervan bewust te zijn kun je jezelf hopelijk behoeden om niet nog een keer in dezelfde valkuil te lopen. Ook voor verdriet in de liefde geldt; voorkomen is beter dan verwerken en genezen.

Verlies jezelf niet in een gevoel van medelijden of door te grijpen naar dingen om je pijn te onderdrukken. Gebruik je gedachten om beter in je vel te komen en denk rationeel na over de situatie. Door dit te reflecteren zal je sneller vooruit gaan.

Een waardevol hulpmiddel om je te ondersteunen bij dit proces is het Gebroken Hart en Heling Deck van Vertellis. Deze kaartset biedt gerichte vragen en inzichten om je te helpen reflecteren, je emoties te verwerken en weer balans te vinden. Door bewust aan de slag te gaan met je gevoelens en gedachten, kun je een gezonde basis leggen voor de toekomst.

Liefdesverdriet overwinnen in de toekomst

Ja, we eindigen er toch mee want het cliché is echt waar. Het verdriet wordt minder met de tijd. Hoe langer het duurt, hoe beter je er mee omgaat. Het is kort gezegd een periode die je moet uitzitten.

Accepteer je emoties, geef het tijd en kijk eens welke tips jij kunt toepassen. Dit zijn allemaal verzachtende omstandigheden om de tijd gemakkelijker door te komen. Het is tijd om de focus weer op jezelf te leggen en niet te veel bezig te zijn met anderen. Door je gevoel af en toe opzij te zetten voor rationeel denken kan hierbij ook helpen.

Verwacht vooral niet van jezelf dat je er snel vanaf wilt zijn. Ga ervan uit dat het een periode duurt. Dit is de eerste stap voor een goede mindset in het proces van jouw liefdesverdriet verwerken.