All
6 mindful cadeautips voor IEDEREEN!
6 mindful cadeautips voor IEDEREEN: boost positiviteit en geluk terwijl je jullie connectie versterkt Vergeet cadeaubonnen of de allernieuwste gadgets. Bij Vertellis geven we liever cadeaus met BETEKENIS. Of dat nu een gedeelde herinnering, een geweldig gesprek of het geschenk van zelfreflectie is; er zijn zoveel unieke manieren om de ander te laten zien dat je om hen geeft. Lees verder voor 6 van onze favoriete mindful cadeautips, en neem een kijkje in onze shop voor cadeaus die speciaal ontwikkeld zijn voor het creëren van connectie! Zijn er mensen in je leven die alles al lijken te hebben en niet veel ‘nodig’ hebben als het aankomt op cadeaus? Ze zijn misschien gelukkig en tevreden, maar je wilt ze nog steeds iets geven bij speciale gelegenheden als verjaardagen of Kerst. Klinkt dit bekend? Als dat zo is, dan is deze blog voor jou! Vandaag delen we 6 mindful cadeautips die niet alleen je dierbaren zich gelukkig en speciaal laten voelen, maar die ook herinneringen voor het LEVEN zullen creëren. 6 mindful cadeautips: 1) Geef TIJD SAMEN cadeau2) Voer een diepgaand gesprek met de Vertellis Feestdagen-editie 3) Stuur een dankbrief4) Maak een fotoalbum5) Plant een boom6) Geef TIJD cadeau met Vertellis Chapters Geef TIJD SAMEN cadeau Wat creëert meer gedeelde herinneringen dan samen iets doen? Je herinnert je waarschijnlijk geen paar schoenen voor de rest van je leven. Zelfs een luxe gadget waar je op dit moment superblij van wordt, wordt uiteindelijk gerecycled. Een gedeelde ervaring blijft echter voor altijd in je hoofd (en hart!). Dit is in het bijzonder een geweldig cadeau voor iemand die je niet zo vaak ziet als je zou willen. Enkele van onze favoriete ideeën: organiseer een kookworkshop om een recept te delen dat je tijdens je laatste reis hebt geleerd, plan een picknick in de natuur (als het weer dat toelaat), neem de ander mee naar een theatervoorstelling of concert bij een poppodium bij jou in de buurt. De hoeveelheid geld die je hieraan uitgeeft is hier niet belangrijk – dit cadeau kan zelfs GRATIS zijn. Het enige wat telt is de tijd die je samen doorbrengt. Laat je fantasie de vrije loop! Voer een diepgaand gesprek met de Vertellis Feestdagen-editie (of de vervolgeditie) Het voordeel van dit cadeau is vrij duidelijk: je kunt het nog dezelfde dag gebruiken en meteen speciale herinneringen creëren. Persoonlijk geef ik vaak de Vertellis Feestdagen-editie (of de vervolgeditie) cadeau om Kerst of verjaardagen te vieren, omdat ik keer op keer verrast word door de geweldige gesprekken die erdoor ontstaan. Met dit spel blik je terug op het afgelopen jaar en kijk je vooruit naar het komende jaar. Je gaat op een speelse manier dieper met elkaar in gesprek, haalt mooie herinneringen op, uit je dankbaarheid, deelt je dromen en creëert de gelegenheid om ook de moeilijkere dingen te bespreken. Je speelt het spel met familie, vrienden of collega’s tijdens de feestdagen of elk ander moment van het jaar tijdens een van jullie tradities. Denk aan vragen als: 'Welk moment wil zou je opnieuw willen beleven?' en 'Wat wil je volgend jaar, op dit moment, bereikt hebben?' Het is heel bijzonder wat voor mooie gesprekken er kunnen ontstaan als je zulke vragen stelt – zelfs als je elkaar al jaren kent! Stuur een dankbrief Dit is een speciale traditie van mij. Met Kerst stuur ik brieven aan iedereen die mijn jaar mooier heeft gemaakt, me heeft geïnspireerd of op een of andere manier gelukkig heeft gemaakt. Ik deel waarom ik onze relatie waardeer, welke speciale herinneringen ik koester, en voor welke momenten van liefde en steun ik in het bijzonder dankbaar ben. Ik eindig altijd met: dankjewel dat je deel uitmaakt van mijn leven! De reacties zijn altijd hetzelfde: iedereen is blij en waardeert deze oprechte woorden. Maar dit soort dankbrieven zijn niet alleen voor Kerst! Je kunt ze ook schrijven voor verjaardagen, bruiloften, babyshowers, jubilea, etc. Ik volg één regel bij het versturen van dankbrieven: alleen POSITIEVE dingen worden besproken. Een ander leuk voordeel is dat een dergelijke brief schrijven ook een cadeau is voor jou. Het geeft een heerlijk gevoel om na te denken over hoeveel geweldige mensen er al in je leven zijn! Maak een fotoalbum Misschien deed het lezen over de dankbrief je wel aan een speciale herinnering denken: een reis die je met iemand hebt gemaakt, een bruiloft, of een bijzonder uitstapje. Waarom zou je deze ervaring niet gebruiken en er een fotoalbum van maken? Dit is niet alleen leuk, maar versterkt ook je gevoel van verbondenheid met de ontvanger. Plant een boom Dit speciale cadeau doet niet alleen iets goeds voor onze planeet, maar het is ook iets dat jou en de ontvanger voor altijd verbonden houdt. Dat maakt het een cadeau voor altijd! Als je zelf geen (grote) tuin hebt om de boom in te planten, bekijk dan Treedom! Ze planten bomen wereldwijd. Denk aan Japan, Kenia, Zuid-Amerika, etc. Dit zou misschien zelfs wel kunnen leiden tot het maken van een geweldige reis samen... Geef TIJD cadeau met Vertellis Chapters De meesten van ons maken tijd voor het huishouden, een baan, vrienden, familie, een partner en alle andere belangrijke dingen in het leven... maar waar is de tijd voor jezelf? De tijd die je bewust alleen doorbrengt om te reflecteren en om je batterij op te laden? Wanneer we deze momenten van ‘uitchecken’ niet aangrijpen, brengen we onze dagen eerder door met een gevoel van stress dan tevredenheid. Met Vertellis Chapters kun je dit tegengaan en geef je de ander tijd cadeau. Dit unieke mindfulness-dagboek maakt het voor de ontvanger mogelijk om elke dag – al is het maar kort – bewust alleen tijd door te brengen. Met vragen als: 'Waar ben je vandaag dankbaar voor?' zal de ander ontdekken wat hen echt motiveert en gelukkig maakt. We zijn benieuwd wat je van deze mindful cadeautips vindt! Welk cadeau zou je aan deze lijst willen toevoegen? Laat het ons weten via info@vertellis.nl of tag ons met #myvertellismoment op Facebook of Instagram 😊
Lees meer
Innerlijke rust: wat is het en hoe vind je het?
Innerlijke rust: wat is het en hoe vind je het? Innerlijke rust. We zoeken het allemaal op onze eigen manier, maar wat is het precies en hoe vind je het? Natuurlijk is het niet fijn om continue onrustig te zijn en geen rust in je hoofd te ervaren. Uiteindelijk wil iedereen lekker in zijn of haar vel zitten. Vaak ervaren we dan onze innerlijke rust: we zijn tevreden met wie we zijn en wat we doen. Om dit punt te bereiken en te behouden moet je aan de slag. In principe zit dit gevoel van rust altijd in jezelf en kun je het oproepen als je dat wilt. Het zit dus al in je, maar je moet wel zorgen dat het de kans krijgt om zich te uiten. Wil jij weten hoe je dit doel bereikt? In deze blog leggen we je uit wat innerlijke rust is en hoe je het kan vinden. Wat is innerlijke rust? Innerlijke rust ervaart iedereen op een andere manier. Daarom is het ook zo lastig te plaatsen wat deze rust is en hoe je dit punt bereikt. Eigenlijk is innerlijke rust een sterk gevoel van kalmte, waarbij je vrede hebt met jezelf. Ben jij tevreden met wie je bent en wat je doet? Dan is er een grote kans dat je deze kalmte in jezelf ervaart. Het vinden van deze rust in jezelf is voor velen een grote wens. Misschien lijkt het voor jou nu onmogelijk om in jezelf een gevoel van rust te vinden, maar wij helpen je graag op weg. Als je weet waar je moet zoeken kan je een gevoel van rust snel oproepen. Wel moet je hier zelf voor werken. Stress komt vanzelf als je niet uit kijkt, de rust in jezelf moet je steeds opnieuw terugvinden. Hoe vind je innerlijke rust? Deze rust in jezelf is niet zomaar iets wat je op de één op andere dag bereikt. Vaak moet je er hard voor werken. Zeker als je een druk leven leidt of spanning ervaart kan het moeilijk zijn om deze rust te vinden. Hoe vind je innerlijke rust dan wel? In de basis moet je stoppen met dingen die je onrustig maken en beginnen met: Focussen op een rustige ademhaling; Loslaten van gedachtes en emoties; In het moment leven; Goed voor jezelf zorgen; Rust en regelmaat. Wat we met deze vijf tips precies bedoelen en hoe je het persoonlijk kan toepassen leggen we je graag uit in het vervolg van deze blog. 1. Focussen op een rustige ademhaling Om de spanning in je lichaam los te laten is de eerste stap in het vinden van innerlijke rust een rustige ademhaling. Doe eens een aantal ademhalingsoefeningen of begin met . Door je te focussen op een rustige ademhaling breng je de geest tot rust, welke er vervolgens voor zorgt dat je lichaam zich ontspant. Hiermee zal je merken dat de spanning uit je lichaam verdwijnt. Het loslaten van deze spanning is de eerste stap om rust te creëren in je hoofd. 2. Loslaten van gedachtes en emoties Om deze rustige ademhaling te bereiken moet ook je je gedachtes en emoties los kunnen laten. Als je dit opkropt zorgt het alleen maar voor spanning in je lijf en hoofd. Dit kan resulteren in stress, onzekerheid of somberheid. Daarom is het belangrijk dat je jezelf niet heen en weer laat slingeren door je emoties of gedachten. Zit je ergens mee? Praat er over of schrijf het op. Hierdoor heb je de gedachtes uit je systeem en kun je het makkelijker loslaten. Het uitspreken van je gedachtes en emoties helpt ook om deze te reflecteren en vanuit een ander daglicht te bekijken. Dit is ook bevorderlijk voor het loslaten van deze gedachtes en uiteindelijk meer innerlijke rust te ervaren. 3. In het moment leven Gedachtes loslaten helpen je ook om meer in het moment te leven. Door je te focussen op het hier en nu word je ook een stuk bewuster van dingen. Uiteindelijk heeft het geen zin om eindeloos te blijven piekeren. Dit leidt alleen maar af en haalt je uit het hier en nu. In het moment leven is daarom een fijn hulp middel om te komen tot innerlijke rust. Meditatie kan je bijvoorbeeld helpen om je aandacht naar het moment te brengen. Door te genieten van het hier en nu, zal dit je vervolgens een stuk minder stress opleveren. Om je hierbij te helpen kan het fijn zijn om te beginnen met mediteren . Meditatie is een fijn hulpmiddel om die innerlijke critici in je hoofd de mond te snoeren en de focus te verleggen naar leven in het moment. 4. Goed voor jezelf zorgen Luister goed naar je eigen lichaam! Je lichaam en geest zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als je niet goed voor je lijf zorgt, zorg je automatisch ook niet goed voor je geest. Een onverzorgde geest zal je zeker geen innerlijke rust opleveren. Goed voor je lichaam zorgen betekent goed bewegen, goed eten en daarmee voldoende voedingsstoffen binnen krijgen. Dit betekent heus niet dat je hoef te leven als een topsporter, maar wel dat je je energielevel op pijl houdt en daarbij let op je spijsvertering en bloedcirculatie. Luister ook eens extra naar wat je lijf nodig heeft. Wil je een avondje niets doen op de bank, of juist wel afspreken met mensen? Luister bewust naar hetgeen waar je lijf om vraagt. 5. Rust en regelmaat Uiteindelijk valt of staat alles met rust en regelmaat om je heen. Door in je omgeving rust te creëren zal je hoofd uiteindelijk ook een stuk rustiger worden. Een opgeruimd huis, een regelmatig ritme, een stabiele omgeving. Alles hangt samen met hoe je je vanbinnen voelt. Het is moeilijk om ruimte en rust in je hoofd te hebben als de rest van je leven chaos is. Plan je agenda bijvoorbeeld niet te vol om de balans te houden tussen sociale activiteiten en tijd voor jezelf. Ook dit is goed voor jezelf zorgen. Daarbij kan het helpen om je omgeving thuis en op werk op te ruimen. Wanneer spullen om je heen voor onrust zorgen, wordt het een stuk lastiger om rust in jezelf te vinden. Kortom, als je de buitenkant op orde hebt komt de innerlijke rust vanzelf. Creëer innerlijke rust op jouw manier Rust creëren in je hoofd kan op ontelbaar veel manieren, waarvan er niet één goed en de ander fout zal zijn. De zoektocht om rust te vinden in jezelf is persoonlijk en ervaart iedereen weer anders. Hoe belangrijk is het voor jou om je goed te voelen en hoe graag wil jij rust ervaren? Als je dit inziet heb je de eerste en grootste stap al gezet. Zoals eerder genoemd is het belangrijk om dingen te schrappen die bij jou persoonlijk onrust veroorzaken. Om dit te doen moet je er ook klaar voor zijn en je inzetten om het doel van rust te bereiken. Het belangrijkste is tijd voor jezelf vinden en de connectie met jezelf terugvinden. Alleen dan kan je komen tot misschien wel het ultieme levensdoel: innerlijke rust.
Lees meer
50 vragen om aan je partner te stellen voor een diepere connectie
50 vragen om aan je partner te stellen voor een diepere connectie Ben je op zoek naar vragen om een diepere verbinding met je partner te creëren of te versterken? Door de juiste vragen te stellen, kun je samen nieuwe inzichten ontdekken en jullie band verder verdiepen. Relaties veranderen en evolueren voortdurend, net als wijzelf. Het is daarom belangrijk om niet te verwachten dat een relatie vanzelf blijft groeien. Integendeel: het vraagt om aandacht en blijvend investeren in elkaar en de relatie 💖 Om je hierbij te helpen, hebben we 50 vragen voor je samengesteld die je aan je partner kunt stellen. Wil je daarna nog verder gaan en meer ontdekken? Bekijk dan ons Powerkoppel Deck – ideaal voor een diepgaand en betekenisvol gesprek met je partner! 50 vragen om aan je partner te stellen Alle 50 vragen voor je partner lees je hier. In welke situaties voel je je door mij geliefd? Wat beteken ik voor jou? Waar ga je het liefst met mij naartoe? Krijg je voldoende complimentjes van mij? Hoe voel je je als we niet samen zijn? Waarbij en hoe kan ik je supporten? Ben je tevreden met je leven op dit moment? Hoe verrijk ik je leven? Denk je dat we te veel tijd doorbrengen samen? Of te weinig? Wanneer voel je je energiek? Wat vind je het leukst om samen met mij te doen? Wanneer zijn we als koppel een goed team? Is er een vraag die je mij zou willen stellen maar wat je nog niet hebt gedaan omdat je bang bent voor het antwoord? Als je onze relatie in één woord zou moeten beschrijven, welk woord zou dit dan zijn? In welke situaties voel je je door mij minder geliefd? Wat betekent liefde voor jou? Raak ik je voldoende aan? Wat maakt jou gelukkig in onze relatie? Welk contrast tussen ons vind je leuk? Welk contrast tussen ons vind je minder leuk? Is er iets dat je mist in onze relatie? Als onze relatie nu zou eindigen, wat zou je dan het meest missen? Wat maakt onze relatie uniek? Waarom ben je op mij gevallen? Is er een gedraging van mij waar je je aan ergert? Waar zie je jezelf en ons over 5 jaar? En over 10 jaar? Wat betekent ‘thuis’ voor jou? Wat zou je heel graag met mij willen doen? Wat staat op onze foto’s het komende jaar? Hoe ziet jouw perfecte dag eruit? Hebben wij een gemeenschappelijke droom? Wat heeft je het meest pijn gedaan in onze relatie? Hoe ziet een gelukkige relatie er voor jou uit? Wat voor soort gedrag zou je nooit accepteren of tolereren? Waar wil je met mij naartoe? Wat is het eerste dat je dacht toen je mij voor het eerst ontmoette? Wat was voor jou het beste of mooiste moment in onze relatie? Hoe ben je veranderd de afgelopen 5 jaar? Wat voor effect heeft dit op onze relatie? Wat is de belangrijkste les die je dankzij onze relatie hebt geleerd? Wat heb je geleerd van je vorige relatie(s)? Wat zou je onze mijlpalen noemen? Wanneer was de laatste keer dat ik je aan het lachen maakte? Is er iets in onze relatie dat je bang maakt? Wat was onze beste vakantie? Van welke conflicten in het verleden heb je het meest geleerd? Wat voor complimenten krijg je graag van mij? Wat willen wij samen bereiken in de nabije toekomst? Welke droom uit je kindertijd is vervuld? Wat kan ik doen om je nog meer geliefd te laten voelen door mij? In welke stadium van een relatie je ook zit, quality time en praten over de dingen die ertoe doen zijn essentieel voor iedere relatie! Ga in één keer door alle vragen heen of stel elkaar een aantal vragen tijdens het avondeten of voor het slapengaan. Doe vooral wat voor jullie goed voelt! Wil je meer vragen aan je partner? Als je op zoek bent naar nóg meer vragen voor leuke gesprekken, probeer dan eens het Vertellis Powerkoppel Deck. Dit spel bevat 180 inspirerende vragen, oefeningen en inzichten voor een superrelatie! Perfect voor een gezellige avond met elkaar – tijdens een romantisch diner of knus op de bank. Welke vragen stel jij aan je geliefde? Wat vond je van deze 50 vragen om aan je partner te stellen? Welke vraag zou je graag aan het lijstje toevoegen? We kijken ernaar uit om van je te horen!
Lees meer
Wat zijn affirmaties? 36 Positieve affirmaties voor meer energie
Wat zijn affirmaties? Wat zijn affirmaties nou precies? Affirmaties zijn eigenlijk positieve gedachten. Het idee achter affirmaties is dat hoe vaker je een bepaalde gedachte hebt, hoe meer je erin gaat geloven en hoe meer dit zich vervolgens in je leven manifesteert. Je kunt je gedachten dus ombuigen naar positieve denkpatronen met affirmaties. Een krachtig hulpmiddel dat hierbij kan helpen, zijn de Affirmatiekaarten van Vertellis. Steeds meer mensen zweren erbij: affirmaties gebruiken om hun gedachten positief te beïnvloeden en zo hun doelen en dromen waar te maken. Je gedachten zijn een weerspiegeling van jouw werkelijkheid. De meeste mensen hebben regelmatig (onbewust) negatieve gedachten over zichzelf. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan gedachten als ‘dat kan ik niet’ of ‘ik weet niet hoe ik zoiets aan moet pakken’. Als je maar vaak genoeg zulke negatieve gedachten hebt, ga je hier vanzelf in geloven. Immers, wat je aandacht geeft groeit. Affirmaties werken eigenlijk hetzelfde, maar dan de positieve kant op. Het herhalen van positieve affirmaties, bijna als een soort mantra, zorgt er namelijk voor dat je op een andere manier leert denken en juist in mogelijkheden en kansen gaat geloven. Daarnaast geven affirmaties meer energie en zelfvertrouwen. Positieve affirmaties voor motivatie Als je op zoek bent naar motiverende positieve affirmaties, dan heeft Vertellis je gedekt! We weten allemaal dat motivatie belangrijk is, maar zaken als stress en negatieve overtuigingen kunnen hun tol eisen van ons verlangen om door te gaan als het moeilijk wordt. Of je nu verlangt naar een positievere mindset of een beetje extra energie nodig hebt als je energie laag is, deze positieve affirmaties voor motivatie zullen je inspireren om diep te graven en elke situatie met gemak aan te pakken. Naast het krijgen van 36 van onze favoriete positieve affirmaties, leer je ook hoe je de beste affirmatie uitspraken voor jezelf kunt kiezen en krijg je tips over hoe je een dagelijkse positieve affirmaties in de praktijk kunt gebruiken. Blijf lezen om te ontdekken hoe je elke dag geïnspireerd kunt blijven met deze motiverende positieve affirmaties! 36 positieve affirmaties Deze positieve affirmaties zijn precies wat je nodig hebt om je elke dag geaard en energiek te voelen! Of je nu werkt aan een groot doel of een moeilijke tijd doormaakt, je zult zeker steun en aanmoediging vinden met deze inspirerende mantra's. Kies een paar positieve affirmaties voor motivatie die echt bij je passen en blijf lezen om te leren hoe je het meeste uit deze energieke uitspraken kunt halen. Vandaag kies ik ervoor om te leven met dankbaarheid, positiviteit en vreugde. Ik zal deze dag ten volle leven en alle goede dingen om me heen waarderen. Ik geloof in mezelf en mijn capaciteiten. Ik kan alles doen. Ik roep energie om me heen om me te helpen dit te doorstaan! Ik ben de ontwerper van mijn leven; ik heb altijd de kracht om te kiezen. Ik ben hier om een positief verschil te maken in de wereld. Ik laat creativiteit en speelsheid door me heen stromen! Vandaag zal ik vriendelijkheid en medeleven tonen aan de mensen om me heen. Het leven is misschien niet altijd gemakkelijk, maar ik kan moeilijke dingen doen. Ik ben kalm in een storm. Ik zet me in om mijn beste zelf te zijn. Ik ga uitdagingen aan met gratie en gemak. Ik ben dankbaar voor alles in mijn leven. Ik leef volgens mijn waarden en blijf trouw aan mezelf. Ik ben trots op mezelf voor hoeveel ik groei. Sterke energie komt voort uit rust. Ik sta mezelf toe om te rusten en te herstellen. Ik neem de tijd om voor mijn lichaam, geest en geest te zorgen. Er zal altijd stress zijn, maar ik heb vertrouwen in mijn vermogen om ermee om te gaan. Ik machtig mezelf om een positieve gemoedstoestand te hebben. Mijn energie is belangrijk en ik kies ervoor om tijd door te brengen met mensen die mijn beker vullen. Ik kan dit. Vandaag wordt een mooie dag. Ik geloof in de kracht van hoop. Ik laat perfectie los en focus op vooruitgang. Tegenslagen zullen me niet tegenhouden; ik heb de moed om door te gaan. Vandaag zet ik me in om uit mijn comfortzone te stappen. Ik doe mijn best om een positieve, can-do-houding te cultiveren. Ik kies elke dag voor geluk. Ik sta mezelf toe om zelftwijfel los te laten en mijn volledige potentieel in het leven te realiseren! Ik geloof dat het universum aan mijn kant staat. Ik omring mezelf met mensen die me dagelijks motiveren. Ik zie kansen in de uitdagingen van het leven. Ik vertrouw erop dat ik slimme beslissingen neem. Ik zal geen dag van dit leven verspillen. Elk moment is een geschenk. Ik ben trots op mezelf voor wat ik vandaag heb gedaan. Vanavond rust ik gemakkelijk, want wat ik vandaag heb gedaan, is genoeg. Wil je meer krachtige affirmaties om je in een positieve gemoedstoestand te krijgen? Bekijk dan deze affirmaties voor succes. Gebruik deze affirmaties om gemotiveerd te raken, je oneindige potentieel te realiseren, je gevoel van waardigheid aan te boren en een mindset van overvloed te creëren. Onthoud – je hebt alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken! Gebruik affirmaties op elk moment van de dag Goed, je hebt een affirmatie bedacht of gekozen. Maar wanneer gebruik je deze nou precies? Het mooie van affirmaties is dat je deze op elk moment van de dag en in allerlei verschillende situaties in je hoofd kunt herhalen. Wel kan het wat onwennig voelen om je positieve statement te herhalen. Daarom is is het slim om in het begin een vast moment op de dag te kiezen om je affirmaties tegen jezelf te zeggen. Of dit nou in de ochtend, middag of avond of op je werk of thuis is, er is hierbij geen goed of fout. Doe vooral wat voor jou goed voelt. Hieronder geven we je wat inspiratie voor verschillende momenten van de dag waarop je affirmaties zou kunnen inzetten. Kickstart je dag met ochtend affirmaties Word je soms wel eens wakker en is het eerste wat je denkt: ik heb geen zin in deze dag? Als je eerste gedachte van de dag een negatieve is, bestaat de kans dat je in deze negativiteit blijft hangen. Als je deze negatieve gedachten omvormt naar ochtend affirmaties, begin je je dag met vele meer positiviteit, vertrouwen en energie. Herhaal je favoriete mantra een aantal keer zodra je wakker wordt. Dit kan je hardop doen, maar ook in stilte. Probeer in beide gevallen de woorden echt goed tot je door te laten dringen en eigen te maken. Als je nog te slaperig bent als je wekker gaat om je affirmatie te herhalen, kun je dit ook later op de ochtend doen. Zo zweren veel mensen bij het opzeggen van hun affirmaties tegen zichzelf voor de spiegel. Affirmaties je bijvoorbeeld doen nadat je je klaargemaakt hebt voor de dag, of zelfs vlak voordat je de deur uitgaat. Het is hierbij belangrijk dat je oogcontact met jezelf maakt. Probeer je affirmatie met overtuiging te zeggen en geloof erin, want alleen zo maak je je positieve ochtend affirmaties écht eigen. Houd moed en energie gedurende de dag met een krachtige affirmatie Ben je halverwege de dag en voel je je wat vermoeid? Gebruik dan een krachtige affirmatie voor meer energie. Een affirmatie zoals ‘Ik ga uitdagingen aan met kracht en veerkracht’ kan je helpen de dag verder door te komen. Daarnaast kun je krachtige affirmaties ook gedurende de dag inzetten bij belangrijke en/of spannende gebeurtenissen. Heb je bijvoorbeeld een belangrijke meeting, een presentatie of een sollicitatiegesprek? Neem dan vlak van tevoren even een momentje voor jezelf en kies een krachtige affirmatie die je moed en rust geeft. Zo kan een affirmatie je net dat beetje extra zelfvertrouwen geven dat je nodig hebt. Affirmatie in de avond: voor een goede nachtrust Bijna iedereen kent het gevoel wel: je hebt een drukke dag gehad, ligt eindelijk in bed om lekker te slapen en vervolgens kun je niet slapen. Een onhandige opmerking die je maakte tegen een collega of die ene vergadering die je niet zo goed voorbereid had: allerlei gedachten gaan door je hoofd. Als je ’s avonds moeite hebt om je gedachten uit te zetten voor het slapengaan, dan kan een affirmatie je helpen ontspannen en tot rust te komen. Vervang deze negatieve gedachten voor het slapengaan voor een positieve affirmatie, zoals ‘ik heb mijn best gedaan en dat is genoeg’ of ‘ik laat al mijn zorgelijke en stressvolle gedachten los’. Hierdoor verminder je stress, laat je je zorgen los en val je uiteindelijk makkelijker in slaap. Je kunt je affirmaties voor in de avond ook combineren met reflecteren op je dag. Schrijf ze bijvoorbeeld op in een dankbaarheidsdagboek zoals Vertellis Chapters. De vragen uit dit dagboek leren je samen met je affirmaties om dankbaar te zijn en te focussen op de dingen die er werkelijk toe doen. Gebruik affirmaties stap voor stap Hoe je ook met affirmaties aan de slag gaat, wees jezelf bewust van het feit dat het tijd nodig heeft om goed onder de knie te krijgen. Neem dus ook vooral de tijd om je affirmaties aan te passen waar nodig. Herformuleer ze en varieer met verschillende affirmaties. Probeer ook vooral verschillende technieken uit en herhaal je positieve affirmaties in verschillende situaties, op verschillende plekken en op meerdere momenten van de dag. Alleen zo ontdek je namelijk hoe affirmaties jou het beste helpen bij het manifesteren van je dromen en doelen.
Lees meer
Diepgaande vragen voor de mooiste gesprekken
15 diepgaande vragen voor de mooiste gesprekken In een tijd waarin we altijd verbonden zijn via technologie, blijkt echte verbinding soms lastig. Terwijl sociale media en je telefoon constant om aandacht vragen, verlang je misschien naar oprechte gesprekken. Of je nu je relatie wilt verdiepen, de band met vrienden wilt versterken, of gewoon een goed gesprek zoekt, diepgaande vragen kunnen je helpen. Bij Vertellis geloven we dat echte verbinding ontstaat zonder afleiding van schermen. Onze producten, zoals het vragenkaartspel, maken dit eenvoudig. Je hoeft geen vragen zelf te bedenken – het kaartje doet dat voor je, wat zorgt voor open en eerlijke gesprekken. Geen technologie, alleen waardevolle aandacht voor elkaar. Wil je onze producten ontdekken? Klik dan hier. Met deze 15 diepgaande vragen voer je snel de mooiste gesprekken en bouw je een hechtere band op met je dierbaren. Probeer het zelf en ervaar hoe snel je echt in gesprek raakt. Alle diepgaande vragen die je nodig hebt Hieronder vind je 15 diepgaande vragen die je helpen om betekenisvolle gesprekken te voeren: Wat zou je deze maand doen als je met niemand rekening hoefde te houden? Hoe zou je een half jaar zonder verplichtingen invullen? Wat heb je dit jaar niet bereikt, maar had je wel gewild? Van welke drie dingen kreeg je de meeste energie? Waar heb je wakker van gelegen? Wat zijn jouw twee beste eigenschappen? Wat is het mooiste compliment dat je ooit kreeg? Wat was je beste beslissing? Wie of wat heeft je het meest verrast? Wie of wat heeft jou geïnspireerd? Wat is je grootste wens? Waar ben je het meest dankbaar voor? Op welke gebieden wil jij je ontwikkelen? Wat staat zeker op je foto's van volgend jaar? Wat gun je jezelf het komende jaar? Het nut van diepgaande vragen Diepgaande vragen kunnen helpen om je relaties met geliefden, vrienden of familie te versterken. Dit is belangrijker dan ooit, want steeds meer mensen voelen zich eenzaam, zelfs jongeren die constant via hun telefoon in contact staan. Ondanks hun vele vrienden missen ze vaak echte verbinding. Gelukkig is de oplossing simpel: stel diepgaande vragen om oprecht contact te maken. Een betere relatie? Doe een vragenkaartspel! Diepgaande gesprekken voer je niet zomaar uit het niets. Een vraag als: "Wat is je grootste angst?" stel je niet halverwege de lunch. Maak er een leuke activiteit van, zoals een vragenkaartspel, en neem de tijd om elkaar beter te leren kennen. Zo heb je niet alleen een mooi gesprek, maar ook een leuke ervaring samen. Niet alle diepgaande vragen zijn geschikt Niet elke diepgaande vraag leidt tot een goed gesprek. Té persoonlijke of zweverige vragen kunnen je gesprekspartner afschrikken. Begin niet met grote levensvragen, maar werk er naartoe. De juiste vragen stimuleren openheid zonder dat het geforceerd voelt. Bij Vertellis zorgen we ervoor dat onze vragen gesprekken op gang brengen die verbinden. Nog meer diepgang? Maak het persoonlijk! Deze vragen zijn een goede start voor diepere relaties met je geliefden of vrienden. Dat kan ook met deze vragen voor je vriendin of deze vragen voor je vriend. Wil je nog verder gaan? Maak de vragen persoonlijker. Zo leer je niet alleen elkaar beter kennen, maar ook jezelf. Voeg deze persoonlijke vragen toe aan je volgende date of gesprek, en je zult merken hoe sterk de band wordt. Dat is de kracht van diepgaande vragen!
Lees meer
Liefdesverdriet: tips om je verdriet te verwerken
Liefdesverdriet: tips om je verdriet te verwerken Liefdesverdriet is pijnlijk en voelt vaak leeg en eenzaam aan. Het is een proces van rouw, en alleen tijd kan de pijn verzachten. Het gemis en verdriet na het beëindigen van een relatie zijn normaal, maar het accepteren dat de liefde over is, kan lastig zijn. Hoewel je de pijn liever ontwijkt, is het belangrijk om deze te verwerken en uiteindelijk los te laten. Een waardevolle tip hierbij is het Gebroken Hart en Heling Deck van Vertellis. Dit kaartendeck helpt je door gerichte vragen en opdrachten, zodat je je emoties kunt doorgronden en stap voor stap kunt herstellen. Klaar voor de eerste stap? Beginnen met liefdesverdriet verwerken Waarschijnlijk zul je met verdriet in de liefde fases tegenkomen die makkelijker en moeilijker te overwinnen zijn. De eerste stap om te beginnen met liefdesverdriet verwerken is de fase van acceptatie. Door te accepteren dat je moet omgaan met dit gevoel, betekent dat je start met rouwen. Hoe lang duurt liefdesverdriet dan? Het proces van rouw is voor iedere persoon anders. Misschien had je al langer twijfels in je relatie of kwam het juist out of the blue. Er is dan ook geen richtlijn te geven hoe lang het duurt om over je verdriet heen te komen. Probeer je emoties in ieder geval de ruimte te geven. Pijn of boosheid bijvoorbeeld zijn gevoelens die hier allemaal bij horen. Als je begint met je emoties toelaten, begin je ook met liefdesverdriet verwerken. Omgaan met liefdesverdriet door afstand te creëren Om beter te kunnen omgaan met liefdesverdriet, is het belangrijk om afstand te creëren. Natuurlijk is het fijn als je vrienden met elkaar kunt blijven, maar in het begin is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en een stapje terug te doen. Haal foto’s en spullen uit het zicht, vermijd plekken waar hij of zij vaak is of plekken waar jullie vaak samen waren. Door spullen en plekken die je aan jouw liefde voor iemand herinnert te verwijderen, zul je minder geconfronteerd worden met jouw verdriet. Daarbij zal het ook helpen om erover te praten met je vrienden of familie. Door je gevoelens te uiten en het erover te hebben met anderen, neem je automatisch al afstand van de oude situatie. Deze afstand zal je helpen om er beter mee om te gaan waardoor je sneller start met liefdesverdriet verwerken. Verwerk je verdriet op een bewuste manier Door je bewust te zijn van gedachtes en gevoelens, zal het een stuk makkelijker zijn om je verdriet te verwerken. Je gedachtes kunnen namelijk een behoorlijke impact hebben op hoe je je voelt en gaat gedragen. We schreven al eens eerder over hoe je negatieve gedachtes kunt loslaten. Constant denken aan je ex zal het niet gemakkelijk maken om de liefde te verwerken, laat deze gedachtes los! Voed je brein dus niet met dit verdriet en denk bij deze negatieve gedachtes aan andere dingen. Richt je bijvoorbeeld op je ademhaling, houd je bezig met het hier en nu of ga dingen doen die voor afleiding zorgen. Als je wel merkt dat je gedachtes weer terug dwalen naar je relatie, kun je jouw aandacht direct weer op iets anders vestigen. Hoe minder je denkt aan het verleden met je ex, hoe gemakkelijker je de fases van liefdesverdriet doorloopt en kunt overwinnen. 10 tips om de tijd door te komen Alle liefdesverdriet fases doorlopen en verwerken klinkt natuurlijk makkelijker dan gedaan. Je zult nieuwe bezigheden moeten vinden om de tijd door te komen. Tijd voor afleiding dus! Om je op weg te helpen hebben we 10 tips tegen liefdesverdriet: Gooi je emoties er uit, huil of schreeuw. Het lucht op! Ga zelf uit, ga dansen en heb plezier. Begin met een nieuwe hobby. Ga hardlopen (ja echt, hiermee maak je positieve stofjes aan). Schrijf je gevoelens van je af, bijvoorbeeld in een dankbaarheidsdagboek. Leef gezond: vitaminen en vezels hebben een positieve werking op je brein Doe leuke dingen met vrienden en/of familie! Of jullie nu wel of niet hebben samengewoond, verander je interieur. Geef jezelf een frisse, nieuwe look; koop nieuwe kleding of ga lekker naar de kapper. Focus op wat jíj wilt! Je hoeft niet meer rekening te houden met jouw relatie. Reflecteer op je liefde Als de grootste pijn en het verdriet er uit is, kan het je wellicht ook helpen om te reflecteren op jezelf en je liefde. Door terug te kijken op je eigen gedrag, gevoelens en verdriet kun je leren wat jouw valkuilen zijn en wat je zoekt in een nieuwe relatie in de toekomst. Aan de hand van deze leerpunten kun je een duidelijker beeld krijgen wat jij belangrijk vindt in iemand en waar je naar op zoek bent. Door je hiervan bewust te zijn kun je jezelf hopelijk behoeden om niet nog een keer in dezelfde valkuil te lopen. Ook voor verdriet in de liefde geldt; voorkomen is beter dan verwerken en genezen. Verlies jezelf niet in een gevoel van medelijden of door te grijpen naar dingen om je pijn te onderdrukken. Gebruik je gedachten om beter in je vel te komen en denk rationeel na over de situatie. Door dit te reflecteren zal je sneller vooruit gaan.Een waardevol hulpmiddel om je te ondersteunen bij dit proces is het Gebroken Hart en Heling Deck van Vertellis. Deze kaartset biedt gerichte vragen en inzichten om je te helpen reflecteren, je emoties te verwerken en weer balans te vinden. Door bewust aan de slag te gaan met je gevoelens en gedachten, kun je een gezonde basis leggen voor de toekomst. Liefdesverdriet overwinnen in de toekomst Ja, we eindigen er toch mee want het cliché is echt waar. Het verdriet wordt minder met de tijd. Hoe langer het duurt, hoe beter je er mee omgaat. Het is kort gezegd een periode die je moet uitzitten. Accepteer je emoties, geef het tijd en kijk eens welke tips jij kunt toepassen. Dit zijn allemaal verzachtende omstandigheden om de tijd gemakkelijker door te komen. Het is tijd om de focus weer op jezelf te leggen en niet te veel bezig te zijn met anderen. Door je gevoel af en toe opzij te zetten voor rationeel denken kan hierbij ook helpen. Verwacht vooral niet van jezelf dat je er snel vanaf wilt zijn. Ga ervan uit dat het een periode duurt. Dit is de eerste stap voor een goede mindset in het proces van jouw liefdesverdriet verwerken.
Lees meer
De werking van mantra’s
De werking van mantra’s Wellicht heb je wel eens gehoord van mantra’s tijdens een yogales met een diepe “oooooohmm”. Het is vaak een woord of zin die helpt om meer focus en concentratie te krijgen. Het reciteren of zingen van mantra’s wordt daarom vaak gebruikt als een manier van meditatie of bezinning. Hoe werkt dit dan precies? Wij gaan je uitleggen wat de betekenis ervan is en hoe dit jou kan helpen bij je persoonlijke ontwikkeling. Zo geven we ook een aantal voorbeelden van mantra’s en tips hoe je deze kunt toepassen. Van een dagelijks mantra tot één voor bescherming en geluk. Wij geven je handvatten hoe je deze kunt uitvoeren. Wat is een mantra? De letterlijke betekenis van mantra stamt af van twee woorden in het Sanskriet, namelijk Manasah (geest) en Tra (bescherming). Het woord betekent dus letterlijk bescherming van de geest. Mantra’s zijn klanken die gezongen of gedacht worden om gedachten opzij te zetten. Vaak wordt dit gebruikt als een hulpmiddel om te focussen op iets groters van jezelf, met als doel om meer rust te krijgen in het dagelijks leven. Het is dus eigenlijk een techniek om je gedachten bezig te houden. Hierdoor kun je je geen zorgen meer maken over zaken waar je anders over zou piekeren. Mantra als meditatie De meest gebruikte toepassing is een mantra als meditatie middel. Het kan je tijdens het mediteren namelijk helpen om op één ding, de klank, te focussen in plaats van op je eigen gedachten. Door deze klanken te zingen zorgt dit voor meer stilte en vrijheid in je geest. Het schijnt zelfs dat trillingen die de klanken met zich mee brengen een positieve werking hebben op de hersenen. Ook zou het zuiverend kunnen werken. Wie weet helpt een mantra als meditatie jou in de weg naar innerlijke groei. Positieve effecten van mantra’s Hoewel de effecten van mantra’s niet wetenschappelijk zijn bewezen, worden er wel degelijk positieve effecten ervaren door mensen die hier gebruik van maken. Waarom zou je het niet een keer proberen? Wie weet ervaar je: Vermindering van spanning en stress; Meer rust in je geest; Verlichting van innerlijke conflicten en meer zelfcontrole; Vergroting van je wilskracht; Versterking van positieve gevoelens zoals geduld, empathie en gulheid. Eigenlijk werkt het zingen van mantra’s als een onbewuste boodschap aan je geest. Doordat je jezelf focust op positiviteit en bewustzijn, kan het een trigger zijn om jouw persoonlijke doelen te bereiken. Klassieke mantra voorbeelden De meest bekende mantra’s komen uit het Hindoeïsme en Boeddhisme. Deze culturen hechten dan ook veel waarde aan meditatie. Zo zijn er vijf klanken die al duizenden jaren gebruikt worden: OM OM AH HUM OM TARE TUTTARE OM NAMAH SHIVAYA OM MANI PADME HUM De OM is de meest universele klank, waarvan men zegt dat dit het geluid van het universum vertegenwoordigt. Het wordt dan ook gezien als het fundamentele geluid dat alle andere geluiden bevat. De OM AH HUM helpt bij het verbeteren van concentratie en reinigt de ruimte waar de meditatie wordt uitgevoerd. OM TARE TUTTARE moet helpen om te focussen op je innerlijke kracht en OM NAMAH SHIVAYA is een mantra voor geluk en welzijn Als laatste is er OM MANI PADME HUM. Dit is de meest krachtige, oude klank. Deze roept essentiële wijsheid op en vraagt om verbinding met het universum. Creëer er een dagelijkse routine van Om te beginnen met mantra’s en er voordeel van te proeven, is het fijn om dit te integreren in je dagelijkse routine. Combineer dit bijvoorbeeld met het dagelijks invullen van ons dankbaarheidsdagboek. Vind je het nog wat ongemakkelijk om klanken te zingen? Je kunt deze ook voorstellen in je hoofd in combinatie met ademhalingsoefeningen. Om er een gewoonte van te maken kun je het beste onderstaande stappen volgen: Ga in een comfortabele houding zitten Doe je ogen dicht Adem in door je neus met de eerste klank, bijvoorbeeld OM Adem uit door je neus met de andere klanten, bijvoorbeeld AH HUM Let tijdens het inademen erop dat je de lucht langs je ruggengraat naar beneden stuurt. Adem uit langs je ruggengraat terug naar boven. De klanken houden je gedachten bezet, waardoor deze je ondersteunen en helpen focussen op de meditatie. Persoonlijke mantra creëren Wil jij een eigen klank creëren? Dat kan! Of dit persoonlijke mantra voor meditatie is of een om jezelf kracht of rust te geven. Luister naar je gevoel, de woorden of zinnen van mantra’s hoeven geen duidelijke betekenis te hebben. Het belangrijkste is dat deze verbindt het gevoel van innerlijke kracht en vrede die je al bezit. Zo zou een dagelijks mantra je kunnen helpen of een mantra voor bescherming of geluk. Ook is het belangrijk om in je gedachten positieve affirmaties te gebruiken. Zo heeft het woord NEE het vermogen om je te blokkeren, dat is natuurlijk niet wat je wilt bereiken. In plaats van dingen te formuleren als “Ik ben niet bang” kun je het beter formuleren als “Ik ben dapper”. De kracht van herhaling Belangrijk om deze techniek van meditatie eigen te maken, is dat je persoonlijke mantra’s een periode blijft herhalen. Door een bepaalde tekst genoeg te herhalen ga je vanzelf mee in de klanken. Als je dit vaak genoeg doet, zul je hem niet meer bewust te hoeven herhalen maar komt het spontaan in je op wanneer je dit nodig hebt. Daarbij is de intentie van deze techniek erg belangrijk. Om effect te merken hoef je niet altijd te weten wat een mantra betekent. Als je deze betekenis weet zou dit je zelfs kunnen afleiden tijdens het moment van bezinning. Als je precies weet wat je zegt kun je hier over gaan nadenken tijdens het reciteren en dat is juist niet de bedoeling van mantra’s.
Lees meer
Zelfvertrouwen vergroten: 5 tips
Zelfvertrouwen vergroten – 5 tips om meer zelfvertrouwen te krijgen Het is natuurlijk normaal om af en toe onzeker te zijn, maar je zelfvertrouwen vergroten kan ervoor zorgen dat het een stuk gemakkelijker wordt om gelukkig te zijn. Door niet meer te piekeren over onzekerheden en voldoende vertrouwen in jezelf te hebben, ga je vaak een stuk relaxter door het leven. Maar hoe kun je meer zelfvertrouwen krijgen? Het opbouwen van zelfvertrouwen gaat niet van de één op andere dag, maar er zijn ontzettend veel kleine dingen die je kunt doen om dit te verbeteren. Door te vertrouwen op jezelf ga je geloven in mogelijkheden, in plaats van mogelijkheden in twijfel te trekken. Je zelfvertrouwen vergroten begint bij jezelf waarderen en respecteren. Waarom wil je jouw zelfvertrouwen vergroten? Natuurlijk is het normaal om zo nu en dan onzeker te zijn, maar door het vertrouwen in jezelf te vergroten komen er misschien wel mogelijkheden op je pad die je anders niet zou durven door de onzekerheid. Daarnaast is een gebrek aan waardering voor jezelf een risicofactor voor problemen op het werk, gepest worden of zelfs depressies. Je zelfvertrouwen vergroten heeft dus enorm veel voordelen voor jouw gezondheid en uiteindelijk levensgeluk. Om dit te bereiken zul je zelf kleine dingen in je leven moeten veranderen die uiteindelijk grote impact hebben. Belangrijk hierbij is dat je niet jezelf moet veranderen, maar de context. Door de situatie om jezelf heen anders te bekijken en de context te veranderen, zul je zien dat je vertrouwen groeit. Door actief aan de slag te gaan met onderstaande tips, zul jij zeker meer zelfvertrouwen krijgen! 1. Meer zelfvertrouwen krijgen met positieve gedachtes Om te beginnen met meer zelfvertrouwen krijgen is het belangrijk om bewust te zijn van je gedachtes en deze om te zetten naar iets positiefs. Vaak is de reden van onzekerheid dat je er bepaalde gedachten op nahoudt zoals “ik kan het niet” of “mensen vinden hier iets van”. Deze gedachten zorgen voor een gevoel van twijfel. Door op zo’n moment hier bewust van te zijn en deze gedachtes om te zetten in iets positiefs, zul je ook jouw zelfvertrouwen opbouwen. Laat je negatieve gedachtes los en leer deze ombuigen naar iets positiefs en realistisch. Hierdoor krijg je een reëel beeld van de werkelijkheid en kun je jouw het vertrouwen in jezelf te vergroten. Deze positiviteit kun je niet alleen bij jezelf vinden, maar ook bij de mensen om je heen. Omring jezelf door mensen waar je energie van krijgt, die ook positief in het leven staan. Je zult zien dat deze positieve houding van anderen ook effect zal hebben op jouw gedachtes. 2. Met persoonlijke groei je zelfvertrouwen opbouwen Om ervoor te zorgen dat jouw zelfvertrouwen opbouwen soepel verloopt, is het verstandig om hierbij te investeren in persoonlijke groei. Denk aan het vlak van jouw persoonlijke ontwikkeling op het gebied van zelfrespect, stressmanagement, communicatievaardigheden of assertiviteit. Ook het oppakken van een nieuwe hobby kan helpen, wie weet ligt daar een enorm talent! Bedenk waar jij persoonlijk in wilt groeien. Door jezelf of van een ander hierin coaching te krijgen is de meest effectieve manier om jezelf te ontwikkelen. In dit proces zul je ook bewust worden van je eigen kwaliteiten. Hierdoor wordt jouw ontwikkeling inzichtelijk en heb je voldoende handvaten om jouw zelfvertrouwen te vergroten. 3. Vier successen en geef jezelf complimenten Als je jezelf dan bewust bent van jouw persoonlijke groei en positief wilt denken, moet je jouw successen vooral vieren. Maak eens een lijstje van dingen die zijn gelukt de afgelopen tijd! Hierdoor richt je je nog meer op het positieve in het leven. Denk niet aan wat je allemaal nog wilt en wat nog niet is gelukt, maar vier juist wat je hebt behaald en hoe ver je bent gekomen. van anderen te accepteren. Complimenten helpen ook om je zelfrespect te verhogen. Bedank de geven van een compliment dus vooral en maak het niet kleiner voor jezelf. Juist door hardop je waardering uit te spreken vergroot je jouw zelfvertrouwen. 4. Vertrouw op je eigen kracht Als je jezelf vertrouwt op je eigen kracht, zul je jezelf leren accepteren. Iedereen is anders en er zullen altijd mensen zijn die het niet met je eens zijn. Dat hoort er nu eenmaal bij. Door hier bewust van te zijn en te vertrouwen op je eigen kracht, zul je jezelf ook beter accepteren zoals je bent. Natuurlijk mag je ook falen en hoeven dingen niet altijd in één keer te lukken. Als je het lastig vindt om van jezelf uit te gaan, kan mindfulness je hierbij helpen. Juist door uit te gaan van je eigen kracht zul je meer zelfvertrouwen krijgen om door te blijven gaan. Zo zal het uiteindelijk wél lukken. Met genoeg vertrouwen in jezelf kun je bereiken wat je wilt. Door te vertrouwen in je eigen kracht en jezelf te accepteren kun je namelijk je leven in eigen hand nemen. Zo kun jij jouw dromen waar maken! 5. Vergroot jouw zelfvertrouwen met lichaamstaal De juiste lichaamstaal kan je ook helpen om jouw zelfvertrouwen op te bouwen. Een gesloten houding zoals oogcontact vermijden en hangende schouders zijn een teken van onzekerheid. Door rechtop te zitten, je schouders naar achter te hangen en oogcontact te maken krijg je een zelfverzekerde uitstraling. Lach met je gezicht en laat het zien met je hele lichaam. Dat geeft pas vertrouwen! Hierbij helpt het ook om jezelf te kleden in een outfit waar jij je prettig in voelt. Als jij je goed voelt in jouw kleding, zal je dit ook uitstralen en zul je een stuk zekerder overkomen. Je lichaamstaal is een vertaling van jouw gedachtes. Voel jij je onzeker en twijfel je heel veel, dan uit dit zich vaak in een onzekere en gesloten houding. Door je bewust zeker op te stellen met fijne kleding en een open houding, zal dit gevoel van zelfvertrouwen verhogen in jouw gedachtes! Vertrouwen in jezelf: gewoon doen! Uiteindelijk komt het vertrouwen in jezelf van binnenuit. Door van binnen te geloven in jezelf, zul je dit ook uitstralen. Andersom kan het een handig trucje zijn om jezelf een handje te helpen: begin met de buitenkant en je gaat vanbinnen vanzelf vertrouwen op jezelf. Geloof wat je waard bent! Door je gewoontes te doorbreken en langzaam jouw gedachtes en houding te veranderen zul je zien dat het vertrouwen in jezelf groeit. Wacht hierbij niet tot je voldoende zelfvertrouwen hebt voordat je gaat beginnen. Juist de eerste drempel is: gewoon doen. Het doet er niet toe of je vindt dat je genoeg vertrouwen in jezelf hebt om iets te doen. De trots die je voelt als je iets wél hebt gedaan leidt tot een diepere kern en zal jouw zelfvertrouwen vergroten!
Lees meer
25 vragen voor je vriend
25 vragen voor je vriend Ben je op zoek naar interessante vragen voor je vriend? Vertellis zet de 25 beste vragen voor je op een rij, speciaal samengesteld om jullie band te versterken. Natuurlijk is er geen geheim recept voor een gelukkige relatie, maar als we één ding moesten kiezen, dan zijn het oprechte en diepgaande gesprekken! Uit onderzoek blijkt dat eerlijke communicatie de verbinding tussen partners kan versterken. Daarom heeft ons team speciaal voor jou dé 25 vragen verzameld die je aan je vriend kunt stellen. Wil je nog meer inspiratie? Het Vertellis Powerkoppel Deck biedt nog veel meer diepgaande vragen, perfect voor een date-night, vakantie of een ontspannen ochtend aan de ontbijttafel! 💝 De 25 vragen voor je vriend op een rij! Deze vragenlijst geeft je 25 vragen die je kunt stellen aan je partner. Weet jij er nog een paar die we zijn vergeten? 1) Waar zie je jezelf en ons over 5 jaar? En waar over 10 jaar?2) Aan welk gedrag van mij irriteer je je weleens?3) Wat zou je nog graag met mij willen doen?4) Wat staat er de komende 12 maanden op onze foto's?5) Hoe ziet je perfecte dag eruit?6) Hebben we een gemeenschappelijke droom?7) Wat geeft je het meeste pijn in onze relatie?8) Wat is een gelukkige relatie voor jou?9) Welk gedrag zou je nooit accepteren of tolereren?10) Waar wil je met me naartoe?11) Wat was het eerste wat je dacht toen je me ontmoette?12) Wat was voor jou het beste moment in onze relatie?13) Op welke manier ben je in de afgelopen 5 jaar veranderd?14) Welke impact heeft dit op onze relatie?15) Wat is de belangrijkste les die je dankzij onze relatie hebt geleerd?16) Wat heb je geleerd van je vorige relaties?17) Wat zijn de mijlpalen in onze relatie?18) Wanneer heb ik je voor het laatst aan het lachen gemaakt?19) Is er iets in onze relatie dat jou bang maakt?20) Wat was onze leukste vakantie samen?21) Van welke situaties heb je het meest geleerd in het verleden?22) Welk compliment hoor je graag van mij?23) Wat willen we in de nabije toekomst samen bereiken?24) Welke dromen uit je jeugd zijn uitgekomen?25) Wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat je je geliefd voelt? Hoe kom ik aan goede vragen voor verbinding? Het kan soms lastig zijn om in het dagelijks leven diepgaande gesprekken met je vriend te voeren. Als ik mijn vriend vraag hoe zijn dag was, krijg ik vaak een kort antwoord zoals: "Goed, en die van jou?" Soms voelt het alsof je elk woord uit zijn mond moet trekken. Trouwens, 💝 In onze blog ‘25 vragen voor je vriendin’ vind je vragen die je vriend JOU kan stellen! Herkenbaar? Misschien is het tijd om betere vragen te stellen aan je vriend waarmee jullie oprechte, eerlijke gesprekken kunnen voeren. Dat is immers de kern van een relatie: hoe verbonden voel je je echt? 🥰 Wat voor nieuws kun je leren over je vriend? Het leuke is dat er altijd iets nieuws te ontdekken valt over je vriend, of je nu net begint met daten of al jaren samen bent. Door de juiste vragen te stellen, kun je hem prikkelen tot diepere antwoorden en versterk je de aantrekkingskracht tussen jullie. Meer vragen voor leuke gesprekken? Als je op zoek bent naar meer vragen voor inspirerende gesprekken: 💝 In het Vertellis Powerkoppel Deck vind je 180 inspirerende vragen, oefeningen en inzichten voor een superrelatie! Het Powerkoppel Deck nodigt jullie uit om samen te groeien, te communiceren en de diepere lagen van jullie relatie te verkennen. Elke vraag is zorgvuldig samengesteld om je relatie te verrijken en te verdiepen. Ontdek elkaars liefdestalen, overwin samen uitdagingen, praat ongedwongen over seksualiteit en herontdek de unieke vonk tussen jullie – dit alles op een speelse en leuke manier! Ideaal voor Valentijnsdag of gewoon tijdens een gezellige avond samen op de bank.
Lees meer